Ansiedade

Entenda quando a ansiedade é saudável e quando ela se torna tóxica.

A ansiedade é uma emoção natural que tem a função de avisar você de um perigo futuro e que, em níveis saudáveis, pode ser muito útil. É um tipo de ansiedade que te deixa aflito antes de uma entrevista de emprego, é o que move a pessoa a se embelezar quando pretende encontrar alguém que lhe interessa afetivamente ou faz você ficar acordado até mais tarde na véspera de uma prova. Por exemplo, conforme a data da entrega de um trabalho se aproxima e você ainda não começou a produzir, a tendência é a ansiedade aumentar. O motivo que faz sua ansiedade aumentar é o fato de você não ter começado produzir seu trabalho, e aqui a ansiedade se torna um bom motivo, pois leva você a ação, ou seja, produzir o seu trabalho e entregar na data combinada.

Porém, quando a ansiedade é alta demais o tempo todo a ponto de você sofrer com angústias e ruminações constantes de pensamentos, ela se torna tóxica. Desse modo, a ansiedade não se transforma em atitudes práticas para resolver os problemas do seu dia a dia, mas agora ela faz você sofrer excessivamente, evitar qualquer situação e ficar paralisado.

Diante disso, enquanto a ansiedade natural é um sofrimento com uma função, a ansiedade tóxica é um sofrimento sem nenhuma função.

Sintomas PSICOLÓGICOS da ansiedade:

-Preocupação excessiva e constante

Uma pessoa com ansiedade natural se preocupa próximo do dia que uma situação vai acontecer, por exemplo. Já uma pessoa com transtornos ansiosos, se preocupa muito o tempo todo com tudo, com situações que aconteceram no passado e também com as que vão acontecer no futuro. Com isso, acaba não vivendo o presente.

-Pensamento preocupado e acelerado

As pessoas que sofrem de ansiedade geralmente relatam que durante momentos de alta ansiedade muitos pensamentos passam na sua cabeça ao mesmo tempo. É um turbilhão de pensamentos! Isso prejudica a capacidade de raciocínio durante uma crise e pode fazer com que a pessoa esqueça de usar as técnicas que ajudariam ela a sair da crise.

-Falta de concentração

Como a pessoa ansiosa está sempre pensando no que pode acontecer, preparada para um perigo que pode vir de qualquer lugar do ambiente, isso faz com que sua concentração fique mais dispersa, ou seja, faz com que a sua atenção esteja em todos os lugares e não em um único lugar. Logo, a pessoa tem dificuldades de cumprir uma tarefa difícil no presente, no aqui e agora. Em outras palavras, como a ansiedade é uma emoção que prepara o seu corpo para um perigo que pode vir de qualquer lugar do ambiente, ela faz com que sua concentração fique mais dispersa, que a sua atenção esteja em todos os lugares e não em um único lugar. E, essa característica da ansiedade faz com que a sua concentração diminua.

-Falta de organização

A pessoa tem muitos pensamentos passando em sua mente e fica preocupada com várias coisas. Isso gera um aumento no gasto de energia e faz com que tenha dificuldade para organizar e solucionar os problemas.

-Pensamentos ansiosos

Quando estamos ansiosos temos pensamentos sobre perigo, catástrofes ou ameaças, tanto física mental ou social e quanto a nossa vulnerabilidade. Acreditamos que não somos capazes de lidar com a situação, ou seja, percepção de que o perigo com o qual estamos vivenciando seja maior do que a nossa capacidade para enfrentar.

Sintomas FÍSICOS da ansiedade:

Quando você se sente extremamente ansioso, o seu corpo entende que algo muito ruim vai acontecer. Diante disso, seu corpo se prepara para lutar, fugir ou congelar, aumentando suas chances de sobrevivência diante da “ameaça”. Esse preparo do corpo é um comportamento instintivo, nossa base de sobrevivência. O objetivo é ajudar a pessoa lidar melhor com a situação potencialmente “perigosa” na qual está envolvida.

-Respiração ofegante e coração acelerado.

Durante um momento de maior ansiedade, é natural que sua respiração acelere e fique mais superficial, deixando seu corpo ainda mais acelerado. Essa respiração mais rápida pode vir acompanhada de alguns sintomas desagradáveis, como sensação de sufocamento ou engasgo, falta de ar, dores e pressão no peito.

E, como forma de preparar você para um perigo, lutar ou fugir, o coração acelera para bombear sangue para os músculos das extremidades do corpo, pernas e braços e seus músculos se contraem. Por isso, pode ter alguns dias que você sinta dores em algumas regiões do corpo gerado pela tensão num momento de ansiedade intensa.

-Boca seca

O sintoma é causado pela redução na produção de saliva, pois uma pessoa em perigo não pensará em comer. Então, a mente entende que a salivação naquele momento é desnecessária para o organismo.

-Sintomas gastrointestinais.

A ansiedade excessiva pode alterar as funções gastrointestinais por meio do sistema nervoso. É comum que as pessoas sintam náuseas, enjoos, azia, diarreia, constipação e a digestão é rápida e mal feita. O corpo entende que, num momento de perigo, é melhor abrir mão da digestão para bombear sangue para os músculos, numa tentativa de luta ou fuga.

Sintomas COMPORTAMENTAIS da ansiedade:

-Evitação de situações e busca de segurança

Quando estamos ansiosos, procuramos fazer o que nos deixa seguros e evitamos situações que nos causam ansiedade, ou abandonamos uma situação logo quando começamos nos sentir ansiosos. A evitação de situações traz o alívio imediato, mas aumenta a ansiedade com o passar do tempo. No entanto, se enfrentarmos as situações, no início vamos nos sentir angustiados, desconfortáveis mas, a longo prazo nos ajuda a desenvolver a confiança de que somos capazes de lidar com coisas que dão errado ou que nos parecem perigosas. Portanto, se praticarmos o enfrentamento dos nossos medos, nossa ansiedade diminui.

-Perfeccionismo

Outro sintoma comportamental da ansiedade é o perfeccionismo. Tentar ficar no controle ou fazer as coisas de forma perfeita, na esperança de que isso impeça que coisas ruins aconteçam. Como não estamos seguros que podemos lidar com os perigos que nos preocupam, tentamos impedi-los.

DIFERENÇA ENTRE CRISE DE ANSIEDADE A PÂNICO.

A crise de ansiedade é um episódio, já a síndrome do pânico é um transtorno.

As crises de ansiedade tem a tendência de ocorrer em situações específicas, por exemplo depois de ter uma conversa difícil com alguém, antes de uma apresentação para um público grande de pessoas, no momento em que está aprendendo dirigir etc. Nas crises de ansiedade, podemos evitar algumas situações e, desse modo, não sentirmos os sintomas.

Já no transtorno de pânico eles não podem ser eliminados a partir de alguma evitação, pois os sintomas acontecem de repente e são inesperados, ou seja, os ataques “não tem nome nem endereço”, eles podem ocorrer a qualquer momento sem que haja uma situação específica acontecendo ou para acontecer. Outra característica diferencial das pessoas que tem o transtorno de pânico é a preocupação e medo que sentem de ter uma nova crise de pânico igual ao que já tiveram.

COMO É FEITO O DIAGNÓSTICO?

O diagnóstico só pode ser feito por um médico psiquiatra ou psicólogo. Estes são profissionais capacitados para fazer esse diagnóstico e para recomendar o melhor tratamento para o seu caso.

A ANSIEDADE PODE SER SAUDÁVEL?

A resposta é sim! A ansiedade é uma emoção natural que todo o ser humano é capaz de sentir, e se todos são capazes de sentir, não faz sentido dizer que a ansiedade é uma doença. Ela tem a função de avisar você de um perigo futuro e que, em níveis saudáveis, pode ser muito útil. É um tipo de ansiedade que te deixa ansioso, por exemplo, antes de uma apresentação de um projeto ou uma prova e você ainda não começou estudar ou não se preparou, ou se você terá que ter uma conversa difícil com alguém e ainda não pensou como vai conduzir essa conversa. Nesses casos, se você não sentisse ansiedade talvez não iria ter a iniciativa de começar estudar para a prova ou se preparar e pensar como irá conduzir a conversa. Logo, a ansiedade é saudável quando ela te ajuda a se preparar para situações que precisam de seu desempenho para acontecer.

A ANSIEDADE TÓXICA

A ansiedade se torna tóxica quando ela passa do nível do saudável, é alta demais o tempo todo a ponto de você sofrer com angústias, ruminações constantes de pensamentos e preocupações excessivas relacionada a um problema. Essa ansiedade não se transforma em atitudes práticas para resolver os problemas do seu dia a dia, mas ela faz você sofrer excessivamente, evitar qualquer situação e ficar paralisado.

Por exemplo, quando você não consegue usar a ansiedade para sentar e estudar para a prova e fica remoendo aquele problema na sua cabeça e nada de prático acontece. E, em vez de se preparar para uma conversa difícil com alguém, você fica remoendo pensamentos na sua cabeça e chega para conversar despreparado.

A ANSIEDADE TEM CURA?

A ansiedade é uma emoção natural e todo ser humano é capaz de sentir, por isso não podemos dizer que tem cura algo que é natural. Porém, a ansiedade em níveis altos e que faz a pessoa sofrer de alguma forma, pode-se dizer que ela possa ter um transtorno de ansiedade, e esse sim tem a possibilidade de cura a partir de algum tipo de tratamento. O transtorno de ansiedade é um diagnóstico realizado pelo médico psiquiatra que classifica o tipo de ansiedade tóxica que a pessoa possa ter.

Alguns transtornos de ansiedade são:

Transtorno de ansiedade generalizada;

Transtorno de Pânico;

Fobias específicas e fobia social;

Transtorno de estresse pós-traumático;

Com o tratamento, os sintomas podem desaparecer em poucos meses para algumas pessoas, enquanto outros podem levar anos para obterem resultados parecidos. Tudo depende do profissional, do comprometimento do paciente e do tipo de tratamento.

Por Silvana Fávero.

Psicóloga, CRP-08/24972

As informações contidas nesta publicação não substituem a avaliação de um psicólogo ou médico psiquiatra.